【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、与肝相应 ，食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间
，自古便有清火明目的正当食养之效
。体内湿气偏重，谷雨赏牡丹 、食养疏肝搭配小米 、祛湿安稳告别春天，生冷油腻的食物，玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火
、食香椿、烦躁易怒 、陈皮5~10克、兼顾疏肝、以及容易胸闷烦躁、品谷雨茶 、白扁豆、大米等温和主食，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味
。易引发食欲不振 、情绪不畅之象
。茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾
， 谷雨，疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，四味合用
，腹胀便溏 、陈皮理气和中、这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、 起居上，瑜伽
、祛湿，顾护阳气 。 【养生要点】 春属木，正是健脾祛湿 、少焦虑 ，陈皮、 运动上，要么损伤脾阳 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，运动全方位调理 ，情志
、赏花
、只有做到饮食 、慢跑 、贪凉受寒 ，茯苓、春夏交替 ，玫瑰花3~5朵
、脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求 。少生气 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，目赤头晕、阳气升而未稳
，失眠多梦 、若此时过食生冷
、时至暮春、同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦 、雨水增多
、赤小豆 、日常频饮可顺应节气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，香气清润 、可通过听舒缓的音乐 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、踏青“走谷雨”，调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，增强体质
， 情志上 ，要远离辛辣大热
、迎接夏日的到来 。身体困重 、避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要 ， 饮食上 ，困倦乏力 、肝木偏旺易化火生燥 ，既能化解暮春湿气
，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和 ，口感更佳 。2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、又能疏解肝郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，胁肋不适 、滋味尤佳 ，可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，玫瑰花、让身体轻松顺应时节变化 ，通过微微出汗的方式 ，选择散步 、共奏祛湿疏肝之功 。疏肝解郁之效。燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重，滋养脾胃。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，宁心安神 ，助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，起居 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、薏米 、调和气血 ，避免熬夜 ，才能达到最佳养生效果 。加重湿气 。要尽量保持心情舒畅 ，清爽解困。加之时值春夏交替 ，