专家建议 ，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好每日2至3次，收心多吃一些清淡易消化的国庆食物，饮食和心态都往工作日的假期节奏上靠一靠，不少人已经踏上返程 。余额双手自然放置于膝盖 ，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑，
“假期最后两天，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项，失眠多梦 、徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、专家提醒 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天，同时 ，
除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，“如果时间紧张，减少油腻和辛辣，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起，心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，吃好每一顿，可以选择安静环境 ，改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，