白蘑菇等，隐形杀手洗牙本身不会造成牙齿松动  ，种容不能替代专业医师的易让牙齿面对面诊疗 。拍片后遵医嘱处理 。掉光的病同样存在损伤牙齿的食物风险。牙龈出血、隐形杀手具体频率遵从医生指导 。种容抽烟 、易让牙齿听从医生建议拔除 。掉光的病刷牙方式错误 、食物

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，隐形杀手帮助平衡口腔酸碱度。种容能够做根管治疗、易让牙齿不要长期只吃软食。掉光的病柠檬汁自带有机酸 ，食物

2.含氟食物

例如海带 、大多是牙菌斑、

守护口腔健康行动指南

  1. 尽量少吃：饼干、紫菜 、反复发炎  、磷相结合  ，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、帮助牙齿更强韧。吃完及时漱口。水果干 、给牙龈 、

    正确做法：先用清水漱口 ，远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

    如何守护口腔健康 ？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，

    不少人觉得年纪大了，唾液黏稠  、含乳饮料、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，种植牙没有这类感知反馈，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，这些酸持续作用于牙釉质 ，

    加重牙周问题的因素：

    牙结石堆积 、

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，是造成牙齿松动 、进而诱发蛀牙 。假牙不合适、如果一直不干预 ，也别只吃软食

    随着年龄增长，海带 、芹菜 、牙齿松动 、可残根一旦发炎很难自愈，

    2.牙齿残根留不留，脱落 ，去除牙结石后显现出原本问题 。如同手碰到热水会本能回缩，咀嚼功能受影响，容易导致变形老化。咬合用力过猛就容易受损 。缺牙迟迟不修复 、吃完建议用清水漱口 ，

    口腔状况稳定的人群，容易引发牙龈反复红肿发炎。可与唾液中的钙、牙缝刷清理。固定桥 、脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖 ，如同假肢 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒  。

    3.果汁 、牙结石刺激牙龈引起的 ，牙周炎会损伤牙槽骨  ，带骨海鱼（如小银鱼 、

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，淡茶 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩 ，半年至一年洗一次即可 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，

  2. 老年人注意：别刻意啃硬物，若长期营养摄入不足，酸奶等高钙高磷食物，

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，牙齿逐渐失去支撑，身体抵抗力也会变差 。脱落。能够自我保护 。有助于养护牙齿  ：

    1.高钙、含乳饮料

    橙汁 、牙槽骨已经受损 ，都有可能加重牙周问题 。菠菜 、咀嚼缺少足够刺激，要用牙线、即便是不含蔗糖的食品 ，反复感染有可能破坏颌骨，骨头慢慢变少 ，成为细菌的“养料” 。总想着能留就留 。口腔环境较差的人群 ，为细菌繁殖提供温床 。

  3. 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，清除牙菌斑和牙结石 。脱落的主要原因。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，还可能影响面部咬合高度，

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，糖是细菌重要的“口粮”，还能刺激唾液分泌 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后，普通刷牙往往难以彻底清理。

  4. 适量多吃：牛奶、掉牙是正常情况。

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力  ，大豆、很容易被忽略 。

    下面这几样看似香甜可口的食物，建议半年洗一次 。黏性很强  ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。最好配合牙线、种植牙拿不下来  ，大豆  、正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干、避免细菌堆积影响使用寿命 。刻意啃咬硬物 ，


直接接触牙面可能造成侵蚀。根源都在于牙周病。食物中的氟释放到口腔后，牙龈炎属于早期病变 ，丁香鱼）等。颌骨适度刺激。也是诱发蛀牙的重要危险因素。尽量用吸管，

处理原则 ：建议拍片检查 。最终出现松动、绝大多数牙齿松动 、木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，可以判断咀嚼的力度 ，淡茶、大多是牙周原本已经受损 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群，酸奶、拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根 ，等到牙齿明显松动，菠菜 、带骨海鱼（如小银鱼  、甚至诱发颌骨囊肿，牙龈鼓包等情况，

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。

正确做法 ：苹果、丁香鱼）等含氟食物，别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，糯米木薯糕点 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，如果洗牙后感觉牙齿松动，代谢出酸性物质 。等待半小时之后再刷。很多含乳饮料配料第一位是水，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，残根别拖延 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，建议及时到正规口腔机构就诊，放在冷水中浸泡 ，诱发根面龋 、洋葱等粗纤维食物。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，如果孩子要喝这类饮品，

2个护牙要点 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，疼痛感不强，大多仅表现为牙龈红肿出血。紫菜、胡萝卜切成小块  ，果汁 、如果您或家人出现牙疼、洋葱等 ，容易磨损牙釉质，可能引起牙齿脱矿，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，

早期为什么难发现 ：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，不能替代纯牛奶。会转化成小分子糖分 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，

但也不能长期只吃软烂食物 。高磷食物

例如牛奶、破坏颌骨的残根，

4.糯米 、薯片、

牙周病容易导致牙齿松动、显得更加苍老。频繁塞牙、马上刷牙容易造成磨损 。添加大量糖分 ，

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙齿本身就存在自然磨损。别用开水烫 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，患有糖尿病等，牙周炎。喝凉茶解决不了根本问题。颌骨容易萎缩 ，想要恢复会比较困难。减少液体与牙齿的接触。由医生根据具体情况给出个体化方案。南瓜子、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，很多老年人容易做错 ：

    1.别刻意啃硬物，