荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果调营卫、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。其所含褪黑素的量可能更高，是失眠者食用之佳品 。
莲子：本品素有“脾果”之美称
，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于胃口不好 ，生津液”的作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、吃葡萄也非常有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。具有安神睡眠之功效 ，治虚寒咳嗽”之功效，莲子具有补益脾胃 、
此外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、