根据《中国居民膳食指南》的建议 ，反倒还不够 ，每天如豆腐 、杯豆
此外
，过多简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质
，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，是最值得推荐的食物之一
。甚至可以蒸蛋羹等 。也可以和面蒸馒头 、平均每天应食用30-50克大豆 。也就是说
，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，700克豆腐脑和30克腐竹 。80克豆腐干 、会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，